Como Dejar de Fumar

Un curso realmente higiénico y beneficioso. Con este curso va a aprender todo lo que necesita saber sobre las técnicas que pueden emplearse para dejar de fumar. Le enseña la creación de su propio método personal para abandonar el hábito y superar la adicción. Si sigue las instrucciones “paso a paso” seguramente le va a ser posible mejorar su calidad de vida, si usted tiene la costumbre de fumar.

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Calificación

Detalles del curso

RECONOCIMIENTO DE LA ADICCION
CLAVES GENERALES PARA DEJAR DE FUMAR
RECONOCER LA ADICCION Y LA NECESIDAD DE CAMBIAR
EL TABACO Y LA INFLUENCIA EN LA SALUD
ETAPAS DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR
EL AUMENTO DE PESO Y EL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR
LA NICOTINA: LA CLAVE DE LA ADICCION
MOTIVOS QUE LLEVAN AL FRACASO
SOLUCIONES PARA DEJAR DE FUMAR
PARCHES Y GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA Y EL INHALADOR
LAS TERAPIAS DE SUSTITUCION Y LA ADICCION
MEDICINAS NATURALES PARA DEJAR DE FUMAR
LA HIPNOSIS, LA ACUPUNTURA Y LA AROMATERAPIA
PREPARACION PARA DEJAR DE FUMAR
UNA SEMANA ANTES DE DEJAR DE FUMAR
ANALISIS DEL PRIMER DIA SIN FUMAR
COMBATIR LOS SINTOMAS DE LA FALTA DE NICOTINA
LA PRIMERA SEMANA SIN FUMAR
LA DEPRESION DE LOS EX FUMADORES
DEJAR DE FUMAR Y AUMENTO DE PESO
SITUACIONES DE RIESGO Y RECAIDAS
LAS ESTRATEGIAS A LARGO PLAZO
CONVIVIR CON UN FUMADOR Y RIESGOS PARA LOS HIJOS
EVITAR EL AUMENTO DE PESO EN LA VIDA DE NO FUMADOR
COMO EVITAR QUE SU HIJO SE CONVIERTA EN FUMADOR

Plan de estudio

MODULO 1
EL HABITO DE FUMAR

LAS FAMILIAS DE FUMADORES
LOS BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR
ABANDONAR EL HABITO NO ES IMPOSIBLE
CLAVES GENERALES PARA DEJAR DE FUMAR
LOS INTENTOS REPETIDOS
PRIMERA CONDICION: QUERER
SABER COMO DEJAR DE FUMAR
ESTAR CONVENCIDO
RECONOCER LA ADICCION Y LA NECESIDAD DE CAMBIAR
LA NECESIDAD DE DEJAR DE FUMAR
LA SENSACION DE PLACER AL FUMAR
RETOMAR EL HABITO
INTENTOS PARA DEJAR DE FUMAR
HABITO, ADICCION FISICA Y ADICCION PSICOLOGICA
FORMAS DE TABAQUISMO
LOS TRES FACTORES A VENCER
EL HABITO
LA ADICCION FISICA
LA ADICCION PSICOLOGICA
EL TABACO Y LA INFLUENCIA EN LA SALUD
EL CIGARRILLO: MOTIVO DE MUERTE
EL ENFISEMA PULMONAR
LA BRONQUITIS CRONICA
EPOC

MODULO 2
ELEMENTOS NOCIVOS DEL CIGARRILLO

LOS AGENTES CANCERIGENOS
LA NICOTINA, UN ELEMENTO DAÑINO
EL MONOXIDO DE CARBONO
EL ALQUITRAN
EL TABAQUISMO INDIRECTO Y LAS VENTAJAS DE DEJAR DE FUMAR
LOS FUMADORES PASIVOS
EL HUMO Y EL TABAQUISMO INDIRECTO
LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD PROPIA Y AJENA
SALUD Y DINERO
EL ABANDONO DEL CIGARRILLO Y LOS BENEFICIOS EN EL TIEMPO
DESPUES DE 20 MINUTOS
DESPUES DE 8 HORAS
DESPUES DE 24 HORAS
DESPUES DE 48 HORAS
DESPUES DE 72 HORAS
DESPUES DE 2 SEMANAS A 3 MESES
DESPUES DE 3 A 9 MESES
DESPUES DE 1 AÑO
DESPUES DE 5 AÑOS
DESPUES DE 10 A 15 AÑOS
EJERCICIO: CALCULAR EL GASTO EN CIGARRILLOS
CALCULE EL GASTO EN CIGARRILLOS
EL GASTO SEMANAL
EL GASTO ANUAL

MODULO 3
EJERCICIO: LAS LISTAS DE BENEFICIOS

LOS BENEFICIOS PERSONALES A CORTO Y LARGO PLAZO
LA LISTA DE LOS MOTIVOS PRINCIPALES
LA SEGURIDAD DE ¿POR QUE DEBE DEJAR DE FUMAR?
DEJAR DE FUMAR ES UN PROCESO
ETAPAS DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR
LAS SEIS FASES DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR
FASE 1: LA PRECONTEMPLACION
FASE 2: LA CONTEMPLACION
FASE 3: LA PREPARACION
FASE 4: LA ACCION
FASE 5: EL MANTENIMIENTO
FASE 6: LA RECAIDA
LOS MOMENTOS PROBLEMATICOS Y DE TENSION
IDENTIFICAR LO BUENO DE FUMAR
RECONOCER LO BUENO DE FUMAR
EL FUMAR Y LOS ESTADOS ANIMICOS
MOTIVOS PARA FUMAR
MAS MOTIVOS PARA FUMAR
EL CIGARRILLO Y EL ESTRES
LA EVASION FISICA EN LAS SITUACIONES ESTRESANTES
EL CIGARRILLO Y LA RELAJACION
EL CIGARRILLO Y LA ESTIMULACION
LAS INHALACIONES Y LOS ESTADOS DE ANIMO
FUMAR PARA CONTROLAR LOS NERVIOS Y LA ANSIEDAD

MODULO 4
EL AUMENTO DE PESO Y EL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR

EL AUMENTO DE PESO AL DEJAR DE FUMAR
EVITAR EL SOBREPESO
LOS ASPECTOS NEGATIVOS DE FUMAR
OTROS ASPECTOS NEGATIVOS DEL FUMAR
RAZONES VALIDAS PARA DEJAR DE FUMAR
CIENTOS DE RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR
PROMOVER EL NO FUMAR
PRECIO EN AUMENTO
LOS INICIOS EN EL HABITO DE FUMAR
FUMAR Y EL SENTIMIENTO DE IMPORTANCIA
LA PUBLICIDAD Y LA PERCEPCION DE LOS DEMAS
ANALIZAR POR QUE FUMA
¿POR QUE SIGUE FUMANDO?
LAS ESTRATEGIAS DE LOS ADULTOS FUMADORES
LOS IMPULSOS DE FUMAR
LAS SITUACIONES Y LAS EMOCIONES EN RELACION CON LOS IMPULSOS
DESHACERSE DEL HABITO Y CONTROLAR LOS SENTIMIENTOS
UN HABITO DIFICIL DE DEJAR
PENSAR EN DEJAR EL HABITO
ESTRATEGIAS PARA DEJAR EL HABITO
EL CONTROL DE LOS SENTIMIENTOS

#MODULO 5
#DEJAR DE FUMAR NO ES CUESTION DE VOLUNTAD, NI DE DECISION

LOS TRES AMBITOS DE ACCION DE LA NICOTINA
EL HABITO DE ASPIRAR EL HUMO
LA MODIFICACION DE COMPORTAMIENTOS
LA NICOTINA ES UN VENENO
LA NICOTINA: LA CLAVE DE LA ADICCION
LA TOLERANCIA A LA NICOTINA
LA ADICCION Y LA GENETICA
EL BUPROPION Y SU ACCION EN EL CEREBRO
RECONOCER LA ADICCION
FUMAR CONSCIENTEMENTE PARA SUPERAR LA ADICCION
LA DEPENDENCIA PSICOLOGICA Y LOS ESTADOS EMOCIONALES
ANALIZAR LA PROPIA CONDUCTA
MINI-PLANILLAS PARA REGISTRAR EL CONSUMO DE CIGARRILLOS
UN LAPIZ PARA REGISTRAR
CONFECCIONAR LA MINI-PLANILLA
LA RECAIDA COMO APRENDIZAJE
LAS PRESIONES AJENAS Y LA DECISION PROPIA
COMUNICAR LA DECISION
MOTIVOS QUE LLEVAN AL FRACASO
EL ANALISIS DE LOS INTENTOS DE NO FUMAR
ANALISIS DE LOS PRODUCTOS Y TECNICAS
LA FALTA DE AYUDA
EL CAMBIO DE CARACTER
LA EXCESIVA CANTIDAD DE PLANES

MODULO 6
LA DECISION DE DEJAR DE FUMAR

LA DECISION APRESURADA
LA FALTA DE PLANIFICACION
EL “UNICO CIGARRILLO”
LA CULPA Y LA FRUSTRACION
LAS RECAIDAS SON NORMALES
CONSIDERACIONES SOBRE LAS RECAIDAS
ANTICIPAR LA RECAIDA
FACTORES QUE LLEVAN A UNA RECAIDA
EL CICLO DE NEGACION Y EXAGERACION
EL TABAQUISMO SIN HUMO
EL TABAQUISMO SIN HUMO
EL TABACO DE MASCAR Y DE ASPIRAR
EL INICIO EN EL CONSUMO DE TABACO DE MASCAR
LAS RAZONES DEL TABAQUISMO SIN HUMO
LOS “PLACERES” Y “BENEFICIOS” DEL TABACO DE MASCAR
EL TABACO DE MASCAR
LOS QUIMICOS DEL TABACO DE MASCAR
LOS DAÑOS EN LA SALUD Y EL TABACO DE MASCAR
LOS PRODUCTOS CANCERIGENOS EN EL TABACO DE MASCAR
EL TABACO DE MASCAR Y EL DAÑO BUCAL
LA ADICCION Y EL TABAQUISMO SIN HUMO
ABANDONAR EL TABAQUISMO SIN HUMO
EL SUSTITUTO ORAL DEL TABACO DE MASCAR
VENTAJAS DE ABANDONAR EL TABAQUISMO SIN HUMO
LAS FASES PSICOLOGICAS AL DEJAR EL TABACO DE MASCAR Y DE ASPIRAR

MODULO 7
EXAMEN PARA MASCADORES Y FUMADORES DE TABACO

LAS IRREGULARIDADES EN LA BOCA
EL AUTO-EXAMEN BUCAL
DETECTAR IRREGULARIDADES EN EL INTERIOR DE LA BOCA
LA CONSULTA CON EL MEDICO
PUROS Y PIPAS
LOS QUIMICOS EN PUROS Y PIPAS
EL CONSUMO DE PUROS
EL “PLACER” DE LOS FUMADORES DE PUROS
LA ELABORACION DEL PURO
LOS PUROS Y EL DAÑO A LA SALUD
EL DAÑO A LA SALUD Y EL CONSUMO DE PUROS Y PIPAS
EL RIESGO DE CANCER
LA PREDISPOSICION GENETICA Y LA ADICCION
LOS FUMADORES PASIVOS Y EL PURO
EL CONSUMO DE TABACO EN PIPA
LAS BATALLAS DE LOS FUMADORES DE PUROS Y PIPAS
PRODUCTOS PARA DEJAR DE FUMAR
LA COMBINACION DE PRODUCTOS
LA EFICACIA DE LOS PRODUCTOS
LOS SUSTITUTOS DE LA NICOTINA
EL USO DE SUSTITUTOS
LOS PARCHES DE NICOTINA
EL USO DE LOS PARCHES
LAS PRESENTACIONES DE LOS PARCHES
EL NIVEL DE TOLERANCIA DE LOS PARCHES
LOS PARCHES Y LAS PESADILLAS

MODULO 8
CONSIDERACIONES SOBRE EL USO DE PARCHES DE NICOTINA

EFECTOS COLATERALES DE LOS PARCHES
EL COSTO DE LOS PARCHES
PRECAUCIONES EN EL USO DE PARCHES
LA COMBINACION DE LOS PARCHES CON OTROS PRODUCTOS
VENTAJAS DE LOS PARCHES DE NICOTINA
LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
COMO CONSUMIR LA GOMA DE MASCAR
LA LIBERACION DE LA NICOTINA
LA CANTIDAD DE PORCIONES
EL TRATAMIENTO CON GOMA DE MASCAR
CONSIDERACIONES SOBRE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
EFECTOS COLATERALES DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
PRECAUCIONES AL CONSUMIR GOMA DE MASCAR
LA GOMA DE MASCAR Y LA FIJACION ORAL
VENTAJAS DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
DESVENTAJAS DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA Y EL INHALADOR
EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA
USO DEL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA
EFECTOS COLATERALES DEL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA
EL INHALADOR
EFECTOS COLATERALES DEL INHALADOR DE NICOTINA
LAS TERAPIAS DE SUSTITUCION Y LA ADICCION
LA ADICCION Y LOS PRODUCTOS DE SUSTITUCION DE LA NICOTINA
LOS PRODUCTOS DE SUSTITUCION DE LA NICOTINA
EL NIVEL DE EFECTIVIDAD DE LOS SUSTITUTOS
LA COMBINACION DE PRODUCTOS

MODULO 9
EL BUPROPION

EL USO DEL BUPROPION
LAS DOSIS DE BUPROPION
EFECTOS COLATERALES DEL B

Como Dejar de Fumar

Galería

Detalles del curso

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