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Gimnasia para Senos

Un curso indispensable para el cuidado personal. Con este curso podrá ver en la pantalla del televisor cuáles son las posiciones básicas y cómo debe llevarse a cabo una rutina diaria, por cierto muy sencilla y que da unos resultados excelentes. Aprenderá ejercicios de fortalecimiento, de rotación, de tracción y de resistencia. También sabrá que alimentación es la más adecuada para que los senos permanezcan firmes y, sobre todo, que adquieran una postura juvenil a toda edad.

     
Calificación

Galería

Detalles del curso

  • Los Senos y los Pezones
  • Posiciones Básicas
  • Los Senos y la Actitud
  • Rutina Diaria
  • Ejercicios y Alimentación
  • Agua, Semillas, Vitaminas y Minerales
  • Aeroterapia, Helioterapia y Ejercicios Musculares
  • Uso del Sujetador
  • Ejercicios de Fortalecimiento
  • Ejercicios de Rotación, Tracción y Resistencia
  • Ejercicios Isométricos

Plan de estudio

Los Senos y los Pezones

  • El Cuidado de los Senos
  •  El Cuidado de los Senos II
  •  Los Senos y su Conformación
  •  Los Senos y su Conformación II
  •  Los Pezones

Posiciones Básicas

  • Mala Posición
  •  Buena Posición
  •  Mala Posición
  •  Buena Posición
  •  Ejercicio de Respiración 
  •  Corrección de la Postura – Ejercicio N° 1  Ejercicio N° 2
  •  Ejercicio N° 3
  •  Porte “Regio”
  •  Fricciones en Seco  Lavado con Esponja Caliente y Fría
  •  Tratamiento con Agua Helada  Uso del Sujetador
  •  Tratamiento con Aceite
  •  Masaje N° 1
  •  Sobre el Tórax
  •  Masaje N° 2 – Cruzado
  •  Masaje N° 3 – Sobre los Pectorales  Masaje N° 4
  •  Para Favorecer la Circulación
  •  Masaje N° 5  Circular sobre los Senos
  •  Autoexamen de los Senos

Los Senos y la Actitud

  • El Buen Aspecto de los Senos
  •  El Buen Aspecto de los Senos II  Los Senos y la Actitud
  •  Ejercicios de Extensión de la Columna y Cervicales

Rutina Diaria

  • Rutina Diaria
  •  Ejercicio N° 1
  •  Ejercicio N° 2
  •  Ejercicio N° 3 
  • Ejercicio N° 4
  •  Ejercicio N° 5
  •  Ejercicio N° 6
  •  Ejercicio N° 7 
  • Ejercicio N° 8
  •  Ejercicio N° 9
  •  Ejercicio N° 10
  •  Ejercicio N° 11 
  • Ejercicio N° 12
  •  Ejercicio N° 13
  •  Ejercicio N° 14
  •  Ejercicio N° 15 
  • Ejercicio N° 16
  •  Ejercicio N° 17
  •  Ejercicio N° 18
  •  Ejercicio N° 19 
  • Ejercicio N° 20

 Práctica en Pareja

  • Ejercicio N° 1
  •  Ejercicio N° 2 
  • Ejercicio N° 3

Ejercicios y Alimentación

  • Ejercicio del Porte Regio
  •  El Tórax y los Hombros
  •  Los problemas de Peso y los Senos
  •  Los Senos y la Alimentación

Agua, Semillas, Vitaminas y Minerales

  • El Uso del Agua 
  •  La Germinación
  •  Las Vitaminas
  •  Los Minerales

Aeroterapia, Helioterapia y Ejercicios Musculares

  • La Aeroterapia
  •  La Helioterapia
  •  La Helioterapia II
  •  La Práctica de Ejercicios Musculares

Uso del Sujetador

  • La Historia del Sujetador
  •  La Historia del Sujetador II
  •  El Sujetador  Uso del Sujetador

Ejercicios de Fortalecimiento

  • Ejercicios para Pectorales y de Resistencia y Desplazamiento  Ejercicios de Fortalecimiento Pectoral
  •  Ejercicio de Fortalecimiento Pectoral y Cervical
  •  Ejercicios para Mejorar la Postura

Ejercicios de Rotación, Tracción y Resistencia

  • Ejercicios de Rotación
  •  Ejercicio de Detención de los Brazos  Ejercicio de Estiramiento
  • Ejercicios para Dos Personas
  •  Ejercicios para Dos Personas II

Ejercicios Isométricos

  • La Isometría y el Cuidado de los Senos
  •  Ejercicios Isométricos  Parte 1
  •  Parte 2
  •  Parte 3